Aplicar el yoga y la meditación
En el ICEF, el programa de entrenamiento futbolístico se basa en los fundamentos de la excelencia europea, siguiendo las metodologías mundialmente reconocidas de la UEFA y la FFF, combinadas con técnicas innovadoras para aumentar el rendimiento. Como parte de estas técnicas innovadoras, hemos dado la bienvenida a un experto en yoga y meditación a la plantilla, como componente del desarrollo holístico del jugador profesional implementado en The ICEF.
Beneficios físicos
Los principales beneficios físicos del yoga son el aumento de la flexibilidad, la prevención de lesiones y la recuperación muscular.
Practicar yoga permite a los jugadores utilizar músculos que no suelen utilizar mientras juegan al fútbol y mientras realizan sus rutinas normales de estiramientos. Las posiciones y movimientos de yoga que practican en el ICEF les permiten ganar flexibilidad en zonas que les permitirán prevenir ciertas lesiones, ya que sus cuerpos se acostumbran más a los movimientos específicos y a la tensión en esas zonas musculares. La mayoría de las lesiones musculares en el fútbol se producen porque los músculos se estiran más allá de sus límites. Los jugadores con mayor flexibilidad tienen menos probabilidades de lesionarse al realizar determinados movimientos, ya que han entrenado su cuerpo para ejercer esa flexibilidad.
La recuperación es uno de los principales beneficios físicos que el yoga puede aportar a los futbolistas. Poder relajar y estirar el cuerpo adecuadamente ayuda a recuperarse en profundidad de la fatiga muscular y los traumatismos causados por el entrenamiento. David Silva ha alabado los beneficios del yoga para facilitar su recuperación y preparación durante los incesantes partidos de la agotadora temporada de la Premier League inglesa. "Con tantos partidos tienes que jugar sin parar y todo lo que puedas encontrar [yoga] que te ayude a prepararte para estos partidos es bueno... me ayudó a estirar después de los partidos y me ayudó a recuperar la forma". (Sky Sports)
Beneficios mentales
En el ICEF, preparamos y desarrollamos a los jugadores para que tengan éxito dentro y fuera del terreno de juego. Las sesiones de yoga y meditación tienen beneficios mentales que ayudan a los jugadores en sus sesiones de entrenamiento y competiciones y favorecen su capacidad para rendir también académicamente y en otras tareas cotidianas. Algunos de estos beneficios mentales incluyen la gestión del estrés, la preparación mental y la formación de una mentalidad correcta.
El yoga y la meditación ayudan a los jugadores con los retos diarios que pueden surgir del estrés debido a la gestión del tiempo como resultado de su régimen de jugador profesional, que incluye un programa de entrenamiento de élite y un riguroso plan de estudios académicos. Las sesiones de meditación tienen como objetivo enseñar a nuestros jugadores a controlar su respiración y sus procesos mentales, a mantener la calma y a ser capaces de pensar en lo que necesitan conseguir con la mente despejada". Per Mertesacker, ex defensa del Arsenal, pudo refrescar su concentración mental tras ganar el Mundial con Alemania. "Los beneficios son físicos y mentales, para fortalecer mi cuerpo, para estirar mi cuerpo, y mentalmente para relajarme y tranquilizarme".
En un momento tan crucial de sus vidas, es importante que nuestros jugadores tengan la mente despejada para tomar las decisiones más acertadas y para que estén mentalmente preparados para los retos a los que se enfrentan actualmente y a los que se enfrentarán en el futuro.
Comentarios muy positivos: Opiniones de nuestros entrenadores y jugadores
Los entrenadores del ICEF han comprobado los resultados y beneficios de las sesiones de yoga y meditación. Los días siguientes a las sesiones de yoga y meditación, observaron que los jugadores son capaces de participar en sesiones de entrenamiento más intensas, lo que podría atribuirse a la recuperación muscular y mental de las sesiones de entrenamiento anteriores.
Los jugadores han encontrado las sesiones extremadamente útiles y agradables, y algunos incluso han pedido aumentar el número de sesiones de yoga y meditación. La mayoría de los jugadores se han sentido más tranquilos y han notado menos fatiga muscular después de estas sesiones. Con un experto en yoga y meditación a bordo del personal, el ICEF confía en que estas sesiones tendrán un impacto muy positivo en nuestros jugadores y en su rendimiento en el campo y en el aula.
